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１００００歩は要らない

なんでも、根拠を得てから、指導していますが、困るのが“１００００歩信仰”でした。各人の生活スタイルや運動機能も考慮して、目標設定しないとタメになるどころか、害になります。下記はアメリカ１の、いや、“世界一”のハーバード大学の研究報告。参考にして下さい。共同通信より。健康のためには１日１万歩は歩くのが望ましいとよく言われるが、高齢の女性では１日４４００歩程度の歩数でも、死亡リスクの低下がみられたという研究結果を、米ハーバード大のチームが米医学誌に発表した。　チームは２０１１年から、約１万７千人の米国女性（平均年齢７２歳）に、歩数や歩く速度などを測定できる活動量計を連続７日間装着してもらって１日の平均歩数を算出した。その後、約４年間の追跡期間中に５０４人が死亡した。　被験者を、平均歩数の多さによって四つのグループに分け、死亡リスクとの関係を調べたところ、歩数が最も少なかったグループ（平均約２７００歩）に比べ、少ない方から２番目である平均約４４００歩のグループの死亡リスクは４１％少なかった。　別の計算法でも分析した結果、死亡リスクは歩数が増えるほど小さくなっていき、約７５００歩以上で最小となった。歩数が同じであれば、歩くのが速くても遅くても死亡リスクにはっきりした違いはなかった。　１日の平均歩数は国によって違い、７千歩を超える日本に対し、米国は４千歩台だという。チームの研究者は「今回の結果がすべての国に当てはまるかどうかは不明だが、１万歩も歩くのはとても無理だと思っている人への励ましになれば」としている。　チームによると、活動量計の目標値が１日１万歩に設定されていることは多いが、その理由は実はよく分かっていないという。論文は１９６０年代に日本で歩数計が「万歩計」として売り出されたのが始まりではないか、との説を紹介している。以上。

只々、感謝するばかり

昨日と今日は梅雨の中休み❓この６月は雨が少ない予報ですが、７月は平年以上に降水量が多いとか。梅雨寒に注意して、体調管理に気をつけて下さい。理由はわかりませんが最近、毎週、毎週、１０年から２０年くらい前に診ていた患者さんらが受診されるのです。今日も、２０年ぶりの再会がありました。開業する前に診ていた患者さんです。私が開業する前年、今から９年前に所沢から他市に転居されたとか。それでは、ウチのことを知りようもないでしょう。私が開業前に勤務していた病院で辞めたと聞き途方にくれていたところ、駅前のお茶屋さんで「近くで開業しているわよ」と教えて貰い受診できたとのこと。う〜ん、感謝するだけです。わざわざ、訪ねて来られた患者さんと、ウチを教えてくれたお茶屋さんに（笑）。こちらも還暦までカウントダウンとなりましたが、まだまだ、やらねばならないことだらけ。今日の患者さんには、２０年間で蓄えた知識を生かして、少しでも役に立てるよう頑張らねば。

厚労省 「フレイル」予防に、この「食事ガイド」

先月の毎日新聞からの記事です。院内テレビ放送で「フレイル」に関連した、『世間にあまり出まわらない情報』を取り上げ、このブログでは、『一般紙で見られた情報』を解説していきます。栄養は重要なファクターですが、それだけで“フレイルが攻略できる”と言い切るならば、未だに脳梗塞も治せない医療水準にも関わらず、“認知症は治せる”と言い放つのと同じ『妄言』に過ぎません。下記の内容に関しては、既に実行していた項目が取り上げられたに過ぎず、新鮮味に欠ける内容です。これだけでは不充分で、２年前から修正して経過を見ていますが、かなり良い手応えを感じています。今後、どう修正してくるか、注目していきます。食べなければオハナシになりませんが、食べて解決するほど、フレイルは単純ではないのです。

ネズミに効くサプリに気をつけて‼️

そろそろ騒ぎ出すと思いますので、先にチュウ告しておきます。ネズミ🐁だけに。よく、動物実験の結果を、即、人間、ヒトに置き換えて語る連中がいます。ネズミで効果が出たら、ヒトにも効きます❓それこそ、エビデンスを批判される連中の屁理屈ですね。究極の御都合主義ですからね。常識的には、動物で効果を確認しただけではダレも相手にしてくれないので、「橋渡し研究」なるものをします。要は、ヒトでの確認ですね。下記の記事にも当たり前のように記載があります。

気候の転換点はいつか❓

水曜日、地元の方ならすぐにわかる所沢の某所。あいにくの雨でした。１月はトコトン、雨が降りませんで、カラカラ。インフルエンザの感染爆発状態に繋がったと思われます。明日は都心でも雪が積もる予報。周期的に天気も変わっていますが、春に近づいているのとは異なる様相。とんでもない寒気が来たようです。その証拠に明日は気温が一桁とか。２月前半は試練の時となりそうです。