１００００歩は要らない
なんでも、
根拠を得てから、
指導していますが、
困るのが“１００００歩信仰”でした。
各人の生活スタイルや運動機能も考慮して、
目標設定しないとタメになるどころか、
害になります。
下記は
アメリカ１の、
いや、
“世界一”のハーバード大学の研究報告。
参考にして下さい。
共同通信より。
健康のためには
１日１万歩は歩くのが望ましいとよく言われるが、
高齢の女性では１日４４００歩程度の歩数でも、
死亡リスクの低下がみられたという研究結果を、
米ハーバード大のチームが米医学誌に発表した。
チームは２０１１年から、
約１万７千人の米国女性（平均年齢７２歳）に、
歩数や歩く速度などを測定できる活動量計を
連続７日間装着してもらって１日の平均歩数を算出した。
その後、約４年間の追跡期間中に５０４人が死亡した。
被験者を、
平均歩数の多さによって四つのグループに分け、
死亡リスクとの関係を調べたところ、
歩数が最も少なかったグループ（平均約２７００歩）に比べ、
少ない方から２番目である
平均約４４００歩のグループの死亡リスクは４１％少なかった。
別の計算法でも分析した結果、
死亡リスクは歩数が増えるほど小さくなっていき、
約７５００歩以上で最小となった。
歩数が同じであれば、
歩くのが速くても遅くても死亡リスクに
はっきりした違いはなかった。
１日の平均歩数は国によって違い、
７千歩を超える日本に対し、
米国は４千歩台だという。
チームの研究者は
「今回の結果がすべての国に
当てはまるかどうかは不明だが、
１万歩も歩くのはとても無理だと
思っている人への励ましになれば」
としている。
チームによると、
活動量計の目標値が
１日１万歩に設定されていることは多いが、
その理由は実はよく分かっていないという。
論文は１９６０年代に
日本で歩数計が「万歩計」として
売り出されたのが始まりではないか、
との説を紹介している。
以上。
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